उम्र के साथ हड्डियां कमजोर होने लगती है और उससे जुड़ी समस्या होना भी आम बात है , मगर यह समस्या कम उम्र में ही दिखे तो इसे नज़रअंदाज नहीं करना चाहिए। शरीर को चलाने के लिए हड्डियों का मजबूत होना बहुत जरुरी है ,
हड्डियों की समस्या से बचने के लिए आपको कुछ चीजों का ध्यान रखना बेहद ही जरुरी है , आईये हम आपको 4 ऐसी चीजों के बारे में बताते हैं जिसे आपको दूरी बना लेनी चाहिए।
शराब - शराब एक ऐसी चीज है जो आपके शरीर के सभी अंगो को प्रभावित करता है खास कर के लिवर को, मगर इससे हमारी हड्डियों पर भी काफी बुरा असर पड़ता है. अत्यधिक मात्रा में शराब का सेवन करने से हमारा शरीर उन जरूरी पोषक तत्वों को अवशोषित नही कर पाता जो हमारी हड्डियों की
सेहत के लिए जरूरी माने जाते हैं जैसे, कैल्शियम, विटामिन डी और मैग्निशियम. एक्सपर्ट्स का यह भी कहना है कि अत्यधिक मात्रा में शराब का करने से हड्डियों का रिमॉडलिंग सायकल काफी धीमा हो जाता है और हार्मोन का लेवल भी डिस्टर्ब होता है.
कैफीन - कैफीन का सेवन करना बहुत लोगों का शौक़ होता है और इसे अपने डेली रूटीन में शामिल करते हैं. कैफीन का ज्यादा मात्रा में सेवन करने से हड्डियों पर बुरा असर पड़ता है, शरीर कैल्शियम को अवशोषित नहीं कर पाता जिससे शरीर में कैल्शियम की कमी होने लगती है और हमारी हड्डियां कमजोर हो जाती हैं.
नमक - नमक का सही मात्रा में सेवन करना शरीर के लिए उपयोगी माना जाता है लेकिन हडियों के लिए खतरनाक माना जाता है, अत्यधिक मात्रा में नमक का सेवन करने पर हड्डियों में से कैल्शियम खत्म होने लगता है.
व्हीट ब्रान - आपको यह जानकार काफी हैरानी होगी लेकिन व्हीट ब्रान जिसे आटे का चोकर भी कहा जाता है, इसमें हाई लेवल में फाइटेट मौजूद होता है जो कैल्शियम के अवशोषण को प्राभावित कर सकता है।
