अपनी डाइट में शामिल करें ये चीजे बढ़ेगी इम्यून सिस्टम

सेहत दुरुस्त रखने के लिए लोग कई तरह के डाइट को अपनाते है आजकल की भागदौड़ की ज़िन्दगी में खानपान में सुधार करना स्वास्थ के लिए बेहद जरुरी है आईये जानते है  कुछ ऐसे फ़ूड कॉम्बिनेशन के बारे में जो आपके मेटाबोलिज्म और इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाएगी। 1-  खजूर, दूध और केले को साथ में खाने से हेल्थ बेनिफिट मिलता है. दूध में कैल्शियम और प्रोटीन दोनों होता है, जो हड्डियों को मजबूती देता है वहीं खजूर में आयरन की मात्रा अच्छी होती है जो खून को साफ करता है और खून की कमी नही होने देता. 2 - चावल के साथ दही खाने से आपको गर्मी से छुटकारा पाने में मदद मिलता है, इसलिए लोग गर्मी के दिनों में दही - चावल खाना खूब पसंद करते हैं । 3 - चने और गुड़ को एक साथ सेवन करना बहुत ही लाभदायक माना जाता है, बॉडी बिल्डिंग में इसका काफी सेवन किया जाता है , इससे  दाँत भी मजबूत होता है साथ ही इम्यून सिस्टम भी मजबूत होता है। 4 - रोटी के साथ घी खाना भी सेहत के लिए अच्छा माना जाता है. यह वजन को भी कंट्रोल करता है. रोटी में घी लगाकर खाने से ग्लाइसेमिक इंडेक्स नीचे आ जाता है. इससे डायबिटीज का भी रिस्क कम होता है. इन सभी फ़ूड आइटम को आप अपने रूटीन में शामिल अवस्य करे इससे आपको सेहत में बहुत जल्द ही बदलाव देखने को मिलेगा।